天气渐渐转凉，在寒暖交界的季节常常不小心「中标」。然而，很多人想说，区区小感冒没什幺大不了，睡一觉自然就会痊癒，却错过治疗的黄金时期、加速病情恶化。

曾任美容指导师、现为网站专栏作家的玉村麻衣子，在〈「汗をたっぷりかく」は间违い！风のひき始めに有効な対処法〉一文提供5个感冒初期须知，帮你消除症状、远离药罐子！

出汗不是万灵丹
很多人认为穿很多衣服出了汗后，感冒就会不治而癒，这可是大错特错！强迫身体大量出汗不仅无法治疗感冒，反而会产生脱水症状，加剧病情。

保持室内湿度在50%以上

感冒病毒在湿度50%以上的环境活性会降低，不易生存，且喷嚏里的病毒因湿气掉落在地板上，不会在空气中飘散，传染给他人。

选择能保暖身体且好消化的食物
从体内保暖能活化免疫细胞，帮助击退病毒。建议多食用姜、葱和大蒜，能保暖身体、提高免疫能力。此外，为了避免消化食物时消耗过多能量，比起肉类或高纤维质的食物，粥或汤品更合适食用。

发热时冰敷腋下和脖子
虽然保持身体温暖很重要，但当体温不断升高时，反而会不断消耗体力。此外，大量出汗也可能引起脱水症状，进一步恶化病情。在体温过高的情况下，可利用冷毛巾冰敷腋下和颈动脉，藉以调节体温。

充分的睡眠
感冒时会消耗许多体力，此时充分的睡眠可有效促进生长荷尔蒙等多种荷尔蒙分泌，并帮助回复体力、提高免疫系统，以对抗病毒的入侵。